Viele von uns kennen Situationen, in denen wir nervös sind. Das sind vorrangig Situationen, die wir so nicht kennen, sie uns nicht vertraut sind und wir uns in Neues wagen. Das können Präsentationen sein, Vorträge, Auftritte oder Prüfungen.
Wir wissen im Vorfeld nicht, wie die Situation verläuft und kennen das Ergebnis nicht. Diese Unsicherheit bzw. Ergebnisoffenheit kann unterschiedliche Emotionen in uns wachrufen: von neugierig prickelnd bis ängstlich angespannt kann hier jedes inneres Erleben möglich sein.
Je nachdem, welche Erfahrungen wir auf unserem bisherigen Lebensweg gemacht haben.
Ich möchte im heutigen Artikel mehr auf jene Situationen eingehen, bei denen wir uns aufgrund starker Nervosität und Anspannung selbst blockieren und zurückhalten. Was können wir für uns tun, damit jene Situationen für uns leichter werden?
Nervosität und Anspannung vor und in wichtigen Situationen
Erinnere dich an eine solche Situation, in der du zuletzt Nervosität oder Anspannung erlebt hast. Was ist dir da alles durch den Kopf gegangen?
Eine Grundursache für Nervosität ist, dass wir mit unserer Aufmerksamkeit überall sind, nur nicht bei uns selbst. Wo können wir mit unserer Aufmerksamkeit überall sein?
- im Kopf unseres Gegenüber (wie komme ich bzw. das Gesagte an, was denkt er/sie sich, ..)
- bei den technischen Geräten (funktioniert alles? hoffentlich gibt’s keine Ausfälle, ...)
- beim Inhalt (habe ich mir alles gemerkt? hoffentlich vergesse ich nichts, ...)
- bei dem, was ich nicht sein will (ich will nicht so nervös sein, ich möchte nicht unsicher wirken, ...)
- bei dem, was nicht eintreten soll (was ist, wenn ... ich es nicht schaffe / das Projekt nicht Anklang findet ...)
- bei dem, was in der Vergangenheit erlebt wurde („beim letzten Mal war diese & jenes“ – Gedanken)
- bei Annahmen, die unser Gegenüber betreffen (der/die will das sicher so ... / so nicht ... )
- bei Druckerzeugenden Selbsterwartungen (ich muss das so & so schaffen / das muss so & so laufen / es darf nicht ...)
Du siehst, es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten können und die Liste ist sicher nicht vollständig.
wie du mit eigener persönlichkeit & ausstrahlung überzeugst
... und die Welt in deiner Wesensart mitgestaltest.
Resonanzwirkung statt Überzeugungsdruck
(ganz ohne Angespanntheit und entsprechen-wollen)
Erfahre in diesem kostenfreien ebook ...
... die Ursachen, warum du dich in für dich bedeutsamen beruflichen Situationen eher unentspannt und nicht bei dir erlebst und das Resultat dieser Situationen oft nicht deinem Wunschresultat entspricht.
... die Lösung, wie du dir selbst wieder den freien Ausdruck deiner Wesensart ermöglichst!
Wie finden wir einen Weg zum selbstsicheren Präsentieren?
Sich Gedanken zum Inhalt, zu eingesetzter Technik, anderen Rahmenbedingungen oder zu Erwartungen usw. zu machen ist relevant und ist Teil der Vorbereitung. Die Situation selbst ist nicht mehr der passende Zeitpunkt, sich darüber Gedanken zu machen. All diese Aspekte sind im Vorfeld der Situation bereits geklärt.
Aus der Nervosität heraus hilft uns auch nicht, wenn wir versuchen, die Gedanken unseres Gegenübers zu entschlüsseln und aus der Mimik oder Reaktion unseres Gegenübers ablesen zu versuchen, wie wir ankommen bzw. wie das was wir präsentieren ankommt.
Auch all die anderen Gedanken helfen uns nicht aus dem Nervositäts-Erleben heraus.
Die Frage ist: was hilft uns in solchen Situationen?
Manche sagen, wir „müssen“ durch die Angst durchgehen, dahinter wartet die Freiheit. Das ist nicht der Ansatz, der sich für mich stimmig anfühlt.
Der elfenstark®-Ansatz ist: halte deine Aufmerksamkeit bei dir
Das, was immer hilft, ist unsere Aufmerksamkeit bei uns zu halten.
Es steckt schon im Wort „präsentieren“ drinnen. Präsent sein.
Wir sind präsent – wir sind in unserer Energie „da“, dh in der gegenwärtigen Situation, indem wir uns energetisch sensitiv wahrnehmen und spüren.
Präsent sein meint auch, uns zu trauen, uns anderen zuzumuten. Wir muten anderen die Begegnung mit unserer Wesensenergie, mit dem wie wir in unserer Persönlichkeit sind, zu. Genau das kann zur Herausforderung werden, wenn wir in unserem Leben öfters Reaktionen auf unser Selbstausdruck erfahren haben, die uns verletzt haben, und wir uns demnach weniger oder seltener trauen, uns in unserer natürlichen Persönlichkeit auszudrücken.
Präsent sein meint auch, uns zu trauen, ganz da zu sein – auch mit dem, das wir uns selbst nicht oder nur teilweise zugestehen. Wir trauen uns, uns in unserer Vollständigkeit zu zeigen und uns als vollständig zu sehen. Das kann zur Herausforderung werden, wenn wir gelernt haben, jenes was wir tun oder sind als nicht genügend oder falsch abzuwerten und zu kritisieren.
selbstsicher und authentisch präsentieren
Es kann ein paar Herausforderungen auf dem Weg aus der Nervosität geben, die wir alle meistern, indem wir lernen, die Aufmerksamkeit bei uns zu halten.
Das, wo wir durchgehen dürfen, ist das „Nichtwissen wie es ausgeht“ auszuhalten. Weitergehen durch die Ungewissheit gelingt uns, indem wir im Vertrauen bleiben. Vertrauen finden und spüren wir nur in uns. Auch hier hilft wieder: halte deine Aufmerksamkeit bei dir.
Indem wir unsere Aufmerksamkeit bei uns halten, halten wir unseren Raum des inneren Erlebens in unserer Energie weit und geschmeidig. Wir überlassen diesen Raum nicht mehr anderen.
Wenn ich etwas in den vergangenen Jahren gelernt habe ist es, dass sich in meinem inneren Raum niemand anderer mehr breit macht und meine Wesensenergie verdrängt. Hier wohne nur ich.
Wenn du den Weg aus Nervosität, Unsicherheit oder Angespanntheit heraus gehen magst und Freude daran erleben möchtest, dich und/oder deine Arbeit anderen zu zeigen, ist der elfenstark® - Weg richtig für dich.
Auch wenn du in dein Vertrauen und deine Selbstsicherheit gehen möchtest und das Gefühl erleben möchtest, dass dein inneren Raum nur mit deiner Persönlichkeit erfüllt ist, ist der elfenstark® - Weg richtig für dich.
Trage dich über diesen link ein und erhalten alle Informationen zum elfenstark® - Weg. Ich freue mich auf dich!
Von Herzen,
Bildquelle: yumz/Getty Images
Vielleicht interessiert dich auch ...
Kommentar schreiben